Udah bulan Februari tapi hujan masih betah turun hampir di setiap hari, kadang pagi hari, siang, malam, atau bahkan sepanjang hari. Akibatnya, gak sedikit di antara kita akhirnya kesehatannya menurun atau juga terkena penyakit seperti demam, flu dan sebagainya yang biasa muncul akibat cuaca dingin terus-menerus selama musim hujan.

Karena itu, penting buat kita untuk menjaga kesehatan selama musim hujan agar aktivitas kita sehari-hari pun tetap berjalan lancar. Nah, kali ini Els’ignature mau sharing sedikit tips nih untuk menjaga kesehatan kita saat musim hujan. Simak tips berikut yah:

Selalu sedia payung/jas hujan ketika ingin bepergian

Saat kita kehujanan, suhu tubuh dapat berubah secara tiba-tiba, hal ini yang dapat tubuh lebih mudah terserang demam atau flu. Oleh karena itu, payung atau jas hujan penting sekali untuk dibawa ketika kamu hendak bepergian. Kedua benda ini dapat melindungi diri dari hujan, sehingga tubuh akan tetap kering dan tidak kedinginan.

Makan makanan sehat dan bernutrisi tinggi

Saat musim hujan, sering terjadi perubahan suhu dari awalnya panas lalu tiba-tiba hujan turun dan suhu menjadi dingin. Pergantian suhu udara yang tiba-tiba tersebut membuat sistem kekebalan tubuh menurun, sehingga menyebabkan tubuh menjadi lebih rentan terserang penyakit. Oleh karena itu, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar lebih stabil. Asupan nutrisi seperti vitamin C diketahui efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran seperti jeruk, apel, strawberry, tomat dan lain-lain.

Cuci tangan dengan benar

Tangan merupakan salah satu tempat yang paling sering dihinggapi bakteri dan virus, dan melalui tangan juga bakteri dan virus dapat masuk ke dalam tubuh kita, baik saat makan mengusap muka, menutup hidung dan sebagainya. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kebersihan tangan sebelum melakukan apapun. Cuci tangan dengan benar menggunakan sabun, gosokkan di telapak tangan, sela-sela jari, dibawah kuku, dan bagian punggung tangan. Jangan lupa untuk mengeringkan tangan hingga kering juga. Jika perlu, bawalah hand sanitizer saat hendak berpergian.

Minum banyak air putih

Kebutuhan cairan yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Minum air putih sebanyak 6 sampai 8 gelas sehari dengan perasan air lemon dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Sering kali kita lupa untuk tetap minum air putih yang cukup saat musim hujan dikarenakan cuaca dingin yang menyebabkan rasa haus jarang terjadi. Padahal tubuh tetap membutuhkan asupan cairan yang cukup, baik dalam musim hujan ataupun kemarau. Jadi, jangan lupa untuk tetap minum air putih yang cukup meskipun di musim hujan agar tubuh tidak mudah terserang penyakit, ya.

Memakai pakaian tebal

Menggunakan pakaian tebal saat musim hujan membuat tubuh tidak kedinginan. Pakailah pakaian yang tebal ketika berada di luar ruangan untuk menjaga tubuhmu tetap hangat.

Menjaga pola tidur

Tidur adalah saat dimana terjadinya pemulihan untuk seluruh anggota tubuh sehingga setelah tidur diharapkan stamina dan daya tahan tubuh kembali meningkat. Oleh karena itu, menjaga pola tidur sangat penting dilakukan, jangan tidur terlalu malam atau begadang dan jangan juga terlalu banyak tidur. Terlalu banyak tidur justru membuat tubuh kita semakin lemas. Selain itu, penting juga untuk menjaga kualitas tidur kita, buat kamar senyaman mungkin dan diri kita serileks mungkin sebelum tidur.

Mandi setelah kehujanan

Mandi, terutama dengan air hangat, setelah kehujanan dapat membantu mengembalikan suhu tubuh kembali normal, yang awalnya dingin saat kehujanan menjadi hangat kembali setelah kering dan berpakaian. Selain itu, air hujan atau cipratan genangan air yang menempel di tubuh mungkin saja mengandung bakteri dan juga partikel-partikel polusi yang dapat menyebabkan penyakit, sehingga ada baiknya kamu mandi setelah kehujanan di luar.

Itu tadi 7 tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan selama musim hujan. semoga bermanfaat yah!

7 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan